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每天打一个小时的羽毛球能减肥吗

悠悠2023年12月09日 19:59:24新闻54

减肥的技巧其实很简单,不管你是每天打一小时的羽毛球还是你坚持瑜伽一小时,只要你不断的锻炼,都是可以很好的减肥效果,这都是不错的。

鸽王式变式

Step1:现在,小伴带领众男同胞开始练习一下“鸽王式”,舒展我们的腹部肌肉。

Step2:双腿自然弯曲,将左腿的膝盖接触在地面上,右腿要置于体前。

Step3:颈部向后弯曲,左臂向后弯曲,左手抓住左脚脚趾。

手倒立

手倒立体式是一个锻炼手臂肌肉,提高手臂力量的体式,同时它还能锻炼腹部肌肉,想要练出腹肌的小伙伴可以多多倒立哦。身体前屈,双手伸直撑地,腹部发力,双腿蹬地将身体支撑起来,身体保持平稳之后双腿伸直向两侧打开保持平衡。

鹤禅变式

鹤禅变式同样也是一个锻炼手臂肌肉的体式,同时它还能进一步锻炼腹部肌肉,加强对于腹部的锻炼促进肠胃的消化。身体下蹲,双手伸直手掌撑地,腹部用力,手臂用力支撑将下半身支撑起来,注意全程双腿都要保持弯曲状态,进一步支撑将身体完全撑起,脚掌朝上。

轮式变式

谁说男生练习不来“轮式”?这不,这位小哥哥就在练习轮式呀。

Step1:在开始的时候,我们需要将身体山式站立在地面上,身体自然放松。

Step2:然后利用双腿膝盖的弯曲功能,上身向后弯曲。

Step3:然后双臂向下伸展,并且将右腿小腿向后伸展,辅助身体的平衡。

可以是可以,不过节食对身体好。

其实可以适当控制饮食,少吃高热量高脂肪的食品。

运动之前注意热身防止肌肉拉伤。

夏天运动注意及时补水。

如果太热也要注意,防止中暑。

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