减肥的技巧其实很简单，不管你是每天打一小时的羽毛球还是你坚持瑜伽一小时，只要你不断的锻炼，都是可以很好的减肥效果，这都是不错的。

鸽王式变式

Step1：现在，小伴带领众男同胞开始练习一下“鸽王式”，舒展我们的腹部肌肉。

Step2：双腿自然弯曲，将左腿的膝盖接触在地面上，右腿要置于体前。

Step3：颈部向后弯曲，左臂向后弯曲，左手抓住左脚脚趾。

手倒立

手倒立体式是一个锻炼手臂肌肉，提高手臂力量的体式，同时它还能锻炼腹部肌肉，想要练出腹肌的小伙伴可以多多倒立哦。身体前屈，双手伸直撑地，腹部发力，双腿蹬地将身体支撑起来，身体保持平稳之后双腿伸直向两侧打开保持平衡。

鹤禅变式

鹤禅变式同样也是一个锻炼手臂肌肉的体式，同时它还能进一步锻炼腹部肌肉，加强对于腹部的锻炼促进肠胃的消化。身体下蹲，双手伸直手掌撑地，腹部用力，手臂用力支撑将下半身支撑起来，注意全程双腿都要保持弯曲状态，进一步支撑将身体完全撑起，脚掌朝上。

轮式变式

谁说男生练习不来“轮式”？这不，这位小哥哥就在练习轮式呀。

Step1：在开始的时候，我们需要将身体山式站立在地面上，身体自然放松。

Step2：然后利用双腿膝盖的弯曲功能，上身向后弯曲。

Step3：然后双臂向下伸展，并且将右腿小腿向后伸展，辅助身体的平衡。

可以是可以，不过节食对身体好。

其实可以适当控制饮食，少吃高热量高脂肪的食品。

运动之前注意热身防止肌肉拉伤。

夏天运动注意及时补水。

如果太热也要注意，防止中暑。